منتديات مقهى الاشهار
مرحبا بكم معنا في مقهى الاشهار اذا كنت عضو تفضل بتسجيل الدخول
اذا كنت زائرا ارجو التسجيل للاستفادة من جميع خدماتنا
ونأمل ان تلقون مرادكم عندنا وان تقضون وقتا ممتعا معنا

التغذية السليمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التغذية السليمة

مُساهمة من طرف didin-dz في 30/3/2013, 00:10

التغذية السليمة

التغذية هو علم يشرح علاقة الطعام بنشاطات الكائنات الحية

فالتغذية السليمة شيء ضروري لصحة الانسان فهي تمد الانسان بالطاقة وتكسبة المناعة التي تحمية من الاصابة بالامراض

الغذاء بالنسبة الينا هو الوقود الذي يحركنا اذا فيجب علينا ان تقوم بالتغذية السليمة

التغذية السليمة هي ان يتناول الانسان الغذاء الصحي المفيد الذي يتناول المواد الغذائية المتكاملة والمتلائمة والمتنوعة

لعدم دخول الجسم في مشاكل صحية

مثل امراض القلب - السكر - السرطان- حالات نزيف المخ المفاجيء

التغذية السليمة ايضاً تزود الانسان بالمواد التي يحتاجها جسمة في مراحل البناء واصلاح انسجتة

مع العلم ان التغذية السليمة او النظام الغذائي الصحيح يختلف من حيث السن فالطفل يحتاج نظام غذائي مختلف عن النظام الغذائي

للشخص البالغ

من الضروري ان يكون الغذاء متناسبا وحاوياً ع كل العوامل الاساسية من سكريات والالبان ومعادن وفيتامينات ويجب ان يكون

الانسان وزنة متناسب مع طولة فالسمنة تكلف القلب جهداً

ايضا نجد ان العض يندهش من سوء الحالة الصحية لاشخاص يتناولون طعاما جيدا ولكن من الاندهاش اذا ما عرفنا ان التغذية

السليمة لها اسلوبها



خطوات للحصول علي تغذية سليمة

- يجب الحفاظ علي وجبة الافطار بقدر الامكان لان وجبة الافطار من اهم عوامل التغذية السليمة

- يجب الحفاظ علي وجبات منتظمة في ساعات منتظمة ثابتة

- تناول ثلاث وجبات في اليوم ويجب تنوع الاطعمة

- هناك اهمية كبيرة للمحافظة علي توازن السوائل في الجسم اذا يجب الحفاظ ع شرب الماء بكميات كبيرة في

اليوم فالماء من اهم



عوامل التغذية السليمة

-الامتناع عن المشروبات الغازية لانها مضرة جدا للجسم بالكامل

-من المهم الاكل عند الشعور بالجوع ويجب ايضا مضغ الاكل جيدا والتباطيء في تناول الاكل

- تجنب او التقلل من الاطعمة التي تحتوي ع دهون وخاصة الدهن المشبع اي الدهن الصلب هذا الدهن موجود في منتجات الالبان

الزبد-اللبن كامل الدسم - الجبن

- يجب التقلل من الاغذية التي تحتوي الغنية بالاملاح والمعلبة لان الاملاح لها ضرر كبير ع الجسم وتسبب امراض مثل النقرس -

ارتفاع اليورك اسيد في الجسم - ارتفاع ضغط الدم

-تناول الكالسيوم بكمية مناسبة فقومي بتناول اللبن القليل الدسم او المنزوع الدسم ايضا تناولي وجبتان

فقط في اليوم من منتجات الالبان

- للحفاظ ع التغذية السليمة ايضا يجب التثبيت ع تناول الحبوب مثل العدس- الشعير - الفصوليا ....الخ

- وايضا من اجل تغذية سليمة يجب تناول الوجبات التي تحتوي ع الفيتامينات والبروتينات

ايضا يمكن تناول الوجبات وبدل الاضافة من الزبد يمكنك اضافة زيت الزيتون لان الزبد يزيد الكاليسترول في الدم

وايضا يمكنك تناول اللوز والجوز والبندق كل هذة الحبوب تحتوي ع زيوت مفيدة جدا للصحة

didin-dz
عضو
عضو

ذكر

عدد المساهمات : 37
نقاط التميز : 107
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 04/03/2013
العمر : 35

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التغذية السليمة

مُساهمة من طرف popon في 3/4/2013, 23:49

بارك الله فيك

popon
عضو
عضو

ذكر

عدد المساهمات : 68
نقاط التميز : 100
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 31/07/2012
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التغذية السليمة

مُساهمة من طرف hichamfoo في 7/4/2013, 17:53

بارك الله فيك
لا تحرمنا من جديدك

hichamfoo
عضو نشيط
عضو نشيط

ذكر

عدد المساهمات : 74
نقاط التميز : 92
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2012
العمر : 28

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى